Peanut Butter Banana Smoothie
Un smoothie crémeux et nutritif à base de banane et beurre de cacahuète — parfait pour le petit-déjeuner ou la collation.
Equipment
- Blender
- verres
Ingrédients
Ingrédients
- 2 bananes mûres (de préférence congelées)
- 2 tasses lait (ou lait végétal de votre choix)
- ½ tasse beurre de cacahuète naturel de préférence
- 2 c. à soupe miel (ou sirop d’érable) facultatif, pour sucrer
- 2 tasses glace (cubes) optionnel, surtout si les bananes ne sont pas congelées
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le blender : bananes, lait, beurre de cacahuète, miel et glace.
- Mélanger jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène (≈ 30 secondes).
- Goûter et ajuster la consistance ou la douceur en ajoutant du lait ou du miel si nécessaire.
- Verser dans des verres et servir immédiatement.
Notes
Pour une version plus protéinée, vous pouvez ajouter une cuillère de poudre de protéine ou du yaourt grec. Pour une version vegane, utilisez un lait végétal (amande, avoine…) et un beurre de cacahuète sans sucre ajouté.