Go Back
Creamy keto-friendly broccoli soup in a bowl garnished with herbs

Creamy Keto-Friendly Broccoli Soup

Soupe crémeuse au brocoli, faible en glucides, idéale pour un régime keto, avec fromage et crème pour un goût riche.
Préparation 10 minutes
Cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 bols
Plat: Entrée, Soup
Cuisine: Internationale
Calories: 280

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 400 g brocoli (fleurettes)
  • 1 oignon moyen (haché)
  • 2 gousses ail (haché)
  • 500 ml bouillon de légumes ou de poulet (sans sucre) faible en sodium de préférence
  • 120 ml crème liquide entière (30-35 %)
Fromage & assaisonnement
  • 100 g fromage cheddar râpé (ou mélange de fromages)
  • 1 c. à soupe beurre
  • sel au goût
  • poivre noir moulu au goût
  • noix de muscade râpée (optionnel)

Équipement

  • casserole / faitout
  • mixeur plongeant ou blender
  • Couteau
  • planche de découpe

Préparation
 

  1. Dans une casserole, faire fondre le beurre à feu moyen. Ajouter l’oignon haché et l’ail, faire revenir jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
  2. Ajouter le brocoli et le bouillon, porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser cuire 10-12 minutes jusqu’à ce que le brocoli soit tendre.
  3. Retirer du feu, mixer la moitié ou la totalité de la soupe selon la texture souhaitée (à l’aide d’un mixeur plongeant ou blender).
  4. Remettre la soupe sur feu doux, incorporer la crème liquide, puis ajouter graduellement le fromage râpé en remuant jusqu’à ce qu’il soit fondu.
  5. Saler, poivrer et ajouter une pincée de noix de muscade (facultatif). Goûter et ajuster l’assaisonnement.
  6. Laisser mijoter quelques minutes supplémentaires pour épaissir légèrement, sans faire bouillir.
  7. Servir chaud, éventuellement garni de miettes de bacon, de persil ou de fromage râpé supplémentaire.

Notes et conservation

Cette soupe est à faible teneur en glucides. Vous pouvez ajuster la consistance en mixant plus ou moins. Pour une version encore plus crémeuse, ajoutez une part de fromage à la crème ou du mascarpone. :contentReference[oaicite:0]{index=0}